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期货交易需专注实时监控，长时间盯盘易影响身心。以下建议助您改善： 1. 时间规划：制定交易时间表，避免连续盯盘，利用软件提醒功能。 2. 休息调整：每1-2小时起身活动，做眼保健操，定期休息。 3. 心理调适：保持平和心态，学习冥想、深呼吸等心理调适方法。 4. 技术辅助：利用图表分析、指标预警等功能，考虑自动化交易系统。 5. 生活规律：保持良好作息，充足睡眠，适当锻炼。 6. 专业培训：参加期货交易培训，提高技能和风险控制能力。 7. 风险控制：设定止损止盈点，控制仓位，避免情绪波动。 8. 寻求帮助：如影响生活工作，可寻求心理咨询师帮助。 综上，期货交易需综合考虑多方面因素，保持良好心态和习惯，以实现市场成功。关键词：期货交易、长时间盯盘、身心影响、时间规划、休息调整、心理调适、技术辅助、生活规律、专业培训、风险控制、心理咨询。